枸杞与它天生一对,每天泡水喝,气血足 [复制链接]

40岁的女性身体状况开始走向了下坡路，皮肤细胞和组织也开始慢慢呈现老化趋势，如果单纯使用一些护肤品其实是起不到很好效果的。女性年轻态的保持重点在于内里调节，这个年龄段的女性之所以会老化态势加重，跟睡眠状况的下滑有很大关系。

温女士，今年41岁，正面临着儿子升学、老人生病、工作变故等多重困境，而老公又经常在外面应酬喝酒或者外地出差，完全指望不上。最近温女士又从闺蜜那里听说了老公出轨的消息，这一下子让温女士原本就不好的睡眠状况变得更差了，只要躺在床上就是满脑子的各种声音，彻夜难眠已经成了温女士的睡眠常态。

在这种不利的睡眠状况下，温女士的容貌变得更加苍老，虽然只有40出头，但看上去却比实际年龄大了10岁不止。尽管平时也用很多大牌护肤品，但是细纹和色斑还是不断爬上皮肤，肌肤状况越来越差。

睡眠不仅对于女性的健康状况有很大影响，对于皮肤的保养同样意义深远。在优质的睡眠状况下，肌肤细胞可以得到深层次的恢复和休整，一些疲劳因子和负面激素得到清除与释放，胶原蛋白和弹性纤维的形成得以正常运行，肌肤的新老更新才会变得更加顺畅。

所以，保障睡眠状况基本就等同于保障了女性的健康肤质。

诱发失眠的几大因素

（一）不良情绪心态

一些错误没有及时纠正，睡眠质量会降低，特别是睡觉之前出现了负面情绪，有可能会让睡眠质量降低。人的睡眠质量高低跟情绪有密切的关系，精神因素的干扰有可能会影响植物神经功能。

（二）睡前过度运动

虽然适量的运动有助于身体健康和改善睡眠，但是如果在睡前进行了大量运动，会导致大脑皮层的兴奋性和活跃性增强，难以正常进入睡眠状态，从而导致入睡困难。

（三）环境噪音过大

睡眠环境的安静与否直接影响着睡眠，在噪杂的环境下，除非人很困，不然是无法入睡的。特别是有些人耳朵很敏感，对于声音也就更敏感。所以在选择家电时，应该尽量选择安静、低音的。

枸杞与它“天生一对”，每天泡水喝，气血足了，失眠也好了

枸杞具有很好的滋补气血效果，是保障女性身体健康的重要食材。

在枸杞水中加入芝宁多糖化合物则可以起到稳定心神、益气安神的效果，有助于修复机体内环境的紊乱状态，抑制兴奋类神经递质的传导，促进褪黑素分泌。同时，这类多糖化合物还有助于修复受损的组织细胞，稳定神经信号的传导通路，抑制交感神经的兴奋性，稳定褪黑素正常分泌功能，对于睡眠状况的提升具有诸多益处，从而在根源处更好调理失眠以及稳步提升睡眠质量。

此外，在日常饮食中还要学会拒绝一些不良食材的摄入，例如高油脂或者辛辣性食物，会损伤脏腑功能，容易诱发失眠出现。

尝试通过一些中医按摩的方式，来放松身体肌肉和脑组织，也可以起到很好的安神助眠作用。