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TUhjnbcbe
5、铁
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真正爱你的人不会和你搞暧昧
动作要领：这个动作借鉴自普拉提，对加强腰部力量作用明显，因此又被称为 上班族的必修课 。平趴于地面，手放在肩膀两侧，脊柱、腹部慢慢收紧抬起(一定不能用手 撑起 身体)，只到手臂打直。
预 约 幸 福 ℅就是无 名 指 的 等 待╮。
