自从怀孕之后，宝宝的健康就成了一家人的重中之重。相信每个孕妈都希望自己的宝宝健健康康的，最好是聪明可爱，人见人爱的，皮肤白白的、眼睛大大的。这时候，皮肤偏黑的孕妈就会着急了，宝宝出生之后像我怎么办，皮肤不白不好看，会怎么怎么样，其实要想宝宝出生之后皮肤白皙又好看，孕期应该要多吃这些食物哦!
一、西红柿
西红柿含有的胡萝卜素和西红柿素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑，能有效预防孕妇担忧的妊娠斑和妊娠纹等肌肤问题。西红柿中的维C，有生津止渴，健胃消食等功效。最重要的是它有很强的抗氧化剂。给人体补充西红柿红素，可以帮助身体抵抗各种因自由基引起的退化老化性疾病。不仅营养，宝宝出生之后皮肤也会更白皙。
二、胡萝卜
孕期妈妈对各种护肤品是避而远之的，那么胡萝卜无疑成为了她们的护肤法宝，并且冬季还不用担心皮肤会干裂的问题，孕妈皮肤都变好了，更别说宝宝的皮肤了。胡萝卜中含有的胡萝卜素，能给人体补充大量的维生素A，当我们食用胡萝卜后，这种营养素在体内经过分解合成之后，会变成维生素A，不仅能养肝护肝，还能令双眼更加有神，有治疗夜盲症的作用。宝宝出生之后，眼睛更有光。
三、猕猴桃
猕猴桃营养丰富，其所富含的十多种氨基酸和矿物质能有效地改善人体循环，促进人体健康，补充人体所需的氨基酸和微量元素。有治疗坏血病、抗血糖血脂、增加头发活力、改善脾虚和视力不好等多重功效。据说猕猴桃和猕猴桃根还可起到的预防癌症的作用。主要依据的是猕猴桃含有大量的维生素C，它可以干扰人体黑色素的形成，有助于消除皮肤上的雀斑，不但对孕妇有很好的润肤作用，还对即将出生的宝宝有美白的作用。
四、银耳
银耳具有润肺止咳、补益肺气的功效，可以提高肺组织的防御功能，提高机体的免疫能力，从而增强体质，减少孕妇生病的机率。富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部*褐斑、雀斑的功效。很多孕妇都会发现自从怀孕以后，脸上就长出了*褐斑，这主要是因为孕妇在怀孕期间荷尔蒙的变化促使体内黑色素暂时增加，因此，孕妇不妨食用些银耳来防治*褐斑。对宝宝的皮肤也很有好处哦，适合孕妈秋冬季节食用。
五、豆制品
*豆富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一。多吃*豆有助预防老年痴呆症。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神经机能和活力。大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力。可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习和工作效率，还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪。另外，红豆补血养胎，绿豆清热解*去火气等等，对孕妈和宝宝都是有一定的好处。
六、西兰花
西兰花中还含有丰富的叶酸，这种物质可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害，对胎儿的生长发育同样有着重要作用。女性怀孕期间每周吃3次西兰花，每次克，就能对胎儿心脏起到很好的保护作用。另外，所含有的维生素A、维生素C、胡萝卜素，都对皮肤有很好的保健作用，不但能够增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
孕期饮食一定要注意多元化，营养均衡，最好是清淡一点，避免食用辛辣刺激性食物，孕妈也不要挑食，可以采取少吃多餐，补充营养。适当的锻炼，孕妈身体好，宝宝才能更强壮!
图片来源于网络，如有侵权请私信删除!