众所周知，在太阳下或长时间剧烈运动后，水分流失很快，要多补水。然而，摄取过多水分或运动饮料，会使血液和体液变化剧烈，易产生“水中*”。
世界卫生组织专家布鲁斯·戈登称，每天每天饮用超过4升水可能会中*，导致大脑功能受损甚至死亡。研究还指出马拉松及长跑运动员运动后，短时间内摄入大量水更易患水中*。
水中*的案例虽然罕见，但在专业运动员和喜欢高强度运动的年轻人身上却容易出现。在年的一场马拉松中，有选手就因为段时间内大量饮水，导致脑积水死亡。
水中*症状较轻者会感到头晕、恶心，也可能会产生心脏不适或脱水情形，甚至有人还会以为是中暑或水分不足继续豪饮，造成症状恶化，会出现呕吐、头痛、神志不清、低落、瘫痪和死亡。
国外有抽样调查显示，全程马拉松跑者中总体人样本，约11%有补水过量，超过50%有脱水现象。
如果经常