我们身上有一个“引擎”，它可以让我们的神经系统能够在理想的状态下运作，更自如地完成日常活动。
这个“引擎”会因时间、活动或环境影响而发生转变。刚起床的时候，“引擎”运作速度会很慢，就像电脑开机一样，做什么事都是慢吞吞的，刷牙慢吞吞，穿衣服慢吞吞，穿鞋慢吞吞。
早餐
吃完早餐后，“引擎”运作速度会加速到刚刚好。到了上学或上班时候，刚刚好的引擎运作速度就会让我们保持清醒，参与不同的活动。
午饭
午饭过后，“引擎”运作速度会减慢，甚至出现运作过慢而难以集中精神参与活动。放学或下班后，小孩到公园荡秋千或滑滑梯，大人去跳舞或游泳，我们的“引擎”运作速度又会提升。
晚饭
晚饭过后，“引擎”运作速度又会逐渐减慢，再配合做作业或看电视等静态的活动；最后在安静的状态下，我们慢慢地进入梦乡。
什么是引
擎
这个“引擎”，他的大名叫觉醒状态、警醒度，它能表现出神经系统及神经细胞的活跃程度，能让我们随时准备处理四周的感觉讯息，对我们接受—整理感觉讯息以及做出反应都会有所影响。
有些小孩的“引擎”会有失控的情况。他们的日常活动就会有机会出现觉醒状态过高、过低或者不稳定的情况，会影响孩子的自理、学习和游戏活动的表现，阻碍他们的整体学习和发展。
此时，我们就要学会把“引擎”调到刚刚好的状态——适中，让我们的大脑进入一个学习和活动的最理想状态。
有时我们大人也会出现觉醒状态高的时候，例如考试、面试、见家长；觉醒状态低的时候，例如午睡后、情绪低落时、失恋时、压力超负荷时，此时我们不单单需要跟自己的娃调节觉醒状态，我们自己也要学会调节觉醒状态。
觉醒状态
高
“引擎”运作速度过快，表现兴奋和紧张，某小孩会表现出随时跟你拼命的状态，一碰就哭，尤其是早产儿，有些小孩是四处走动，不能安静，话多，动作夸张，此时他们接受和传递的感觉讯息就会容易出错。
此时怎么办？
深呼吸；
吃硬的东西；
用吸管喝水；
双手握拳；
推拉重物；
拥抱自己；
关灯或到光线昏暗处休息；
听柔和的音乐；
闻舒缓的气味和味道,例如薰衣草、香草味、书香味。
觉醒状态
低
“引擎”运作速度过慢，表现反应缓慢，不想走动，爱瞌睡，疲倦，给人感觉“做白日梦”或发呆，此时他们接受和整理感觉讯息的能力就降低。
此时怎么办？
吃脆口的食物；
喝冰冻饮品；
翻跟斗；
原地跳；
用冷水洗脸；
玩触觉的玩具：如橡皮泥；
踢球；
听强劲的音乐；
闻强烈的气味或味道：例如香水、薄荷、辛辣味、酸味。
后
话
除此之外，如何让我们的大脑随时都能进入学习和工作的理想状态，还需要有一个稳定的生活流程，就是什么时候做什么，不要随便打乱自己的生物钟哦；还要有充足的睡眠和休息；适当的运动；健康的饮食，避免吃太多的人工糖和味精；避免致敏原，例如是花粉、酒精；认识药物的副作用，如吃感冒会想睡觉等等。
认识自己，享受生活，用觉醒状态调节自己和小孩的专注力，更好地学习和工作！
参考书籍:《拆解孩子的感觉密码》